Скоро лето, и, конечно, многие из нас традиционно подумывают немного сбросить к пляжному сезону. Поэтому сегодня поговорим о норме веса. Показываю на себе, уважаемые читатели. На первой, третьей и пятой фотографиях я на верхней отметке нормы моего веса, соответственно, на второй, четвертой и шестой – на нижней. Разница видна, друзья, а вес в норме и там и там. Как же так?

Индекс массы тела – это показатель, который определяет норму веса, лишний вес или его дефицит и степени ожирения. ИМТ равно вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате. Посчитайте, и вы наглядно увидите допустимые колебания веса. Как эксперт отмечу, что ИМТ – ориентир важный, но не единственный: возраст, особенности строения и состояние здоровья никто не отменял. Но и тогда норма веса будет допускать градацию.

Норма веса: возможность или рамка, гарантия удовлетворения или повод для беспокойства. С этим будем разбираться на конкретных случаях из жизни.

Все истории адаптированы и рассказаны с разрешения клиентов

Максим, 44 года, собственник бизнеса

– Жена считала себя толстой. Вчера открыл для неё ИМТ, считали вместе. Оказалось, вес в норме.
– Ура!
– Социальные стереотипы, понимаешь. Когда вес в верхней отметке, человек выглядит вполне в себе в теле в зависимости от строения, вот моя и переживала.
– А теперь?
– А теперь не переживает. Она ненавидит социальные стереотипы.

Алевтина, 39 лет, руководитель

– Мне нужно похудеть минимум на десять килограммов, а лучше на пятнадцать!
– Нет, не нужно.
– Почему?
– Потому что твой вес в норме, видишь, он ровно посередине. Это значит, если ты похудеешь на десять килограммов, то вес попадёт в зону дефицита. Я как нутрициолог тебя в этом сопровождать не стану, это безответственно.
– Но ты психолог, значит, должна мне помогать! Психолог – это помогающая профессия!
– Верно, помогающая. Только это не значит «помогающая всем без исключения, даже тем, кто хочет себе навредить».
– Намекаешь на меня?
– Говорю прямо. Как психолог я готова тебе помочь с тем, что, возможно, проявление аутоагрессии. Это, конечно, гипотеза. Но по факту хотеть целенаправленно подвергнуть свой организм такому испытанию – это причинение вреда. И здесь, возможно, про принятие себя. Или непринятие. И тогда вопрос: кто и кого на самом деле не принимает и почему.
– Где у тебя салфетки, сейчас буду реветь. Всё в точку. Давай работать.
– Возьми на тумбочке, я пока посмотрю расписание.

Олег, 43 года, топ-менеджер

– Это уже не в первый раз: я дохожу до определённой цифры на весах и дальше не двигаюсь. Никогда. Чтобы я ни делал. И это всегда на пять где-то килограммов выше моей верхней отметки нормы веса. Замкнутый круг, лишний вес навсегда, наказание какое-то!
– Магические цифры.
– Вот я уже и об этом подумал.
– Кроме шуток, цифра может быть триггером. Давай вспоминать. Когда начал набирать вес?
– В детстве, сейчас точно не скажу.
– Была реакция со стороны родных и близких?
– Да родные спокойно, у нас все полные. Да и друзья тоже, мне никто никогда на это не указывал. Я потом даже, было дело, злился. Почему молчали, может, раньше худеть начал. А потом понял, что это моя ответственность, конечно. У меня вообще было ровное детство, за исключением той истории, когда я мальчика избил, не знаю, что нашло на меня. Мы оба чуть в детскую комнату милиции не попали, еле ноги унесли. Я виню себя до сих пор, я его прямо покалечил.
– А причина? Из-за чего драка?
– Слушай… Точно… Он же меня жирным обозвал, а я и не был жирным совсем, ну, может, только-только начал набирать, как раз, наверное, был чуть-чуть больше нормы, самую малость!
– Килограммов на пять где-то?
– Килограммов на пять…
– Что ж, может быть, пришло время перестать себя винить и не нести больше это наказание.

Виктория, 49 лет, фрилансер

– Ты связывала свою тревогу с лишним весом, теперь он у тебя в норме, ты очень стройная, вес ближе к нижней отметке нормы. А тревога осталась.
– Я боюсь утром встать на весы и увидеть больше. А выдерживать нынешние показатели мне очень сложно, я нервничаю, всё время хочу есть, это ужасно.
– Из опыта: существует, назовём это, идеальный физиологический вес. В пределах нормы организму действительно комфортно находиться на той или иной позиции. То есть выбираешь не только ты визуально, но и твой организм физически. Важно слушать своё тело. Попробуй разрешить себе быть на два килограмма больше, спокойно есть вкусное, оставаться здоровой и красивой. Если ты найдёшь этот баланс, тревога уйдёт.

Итак, можно говорить о том, что колебания веса в пределах нормы – это, не сочтите за тавтологию, нормально. Но. Только если у вас не вошло в привычку кататься на качелях с амплитудой в десять килограммов. Это ни к чему совершенно: и физически, и психически не полезно. И знаете, когда я смотрю на эти фотографии, каждый раз фаворит – новый снимок, всегда меняются. Такое разное бывает восприятие себя, и это особенно важно, когда вы готовитесь к похудению: чувствовать себя разным и давать место каждому проявлению. Я бы даже сказала: важно ценить, какой прекрасный разброс, и в данном случае – выбор для проявлений, даёт нам понятие нормы веса.

Сейчас мне больше нравится вторая, такая весенняя. Кто знает, что я предпочту завтра, до верхней отметки всего-то пара эклеров!