Как заполучить счастье и любовь и избавиться от страха, гнева и злости с помощью нейробиологии
Текст: Ксения Писарева www.xpisareva.ru Группа в «Телеграме» «Мудрые сердцем» #писарева_пишет #писарева_про_пилатес Фото: Анастасия Романтеева
Для тела нет разницы, какой стресс испытывать – физический или эмоциональный. То есть подумали вы и потому разозлились или кто-то действительно подрезал вас на дороге, мозгу и его биохимии вообще неважно. Все это мёртвым грузом поселяется в вашем теле и тянет вас ко дну изо дня в день. Это не метафизика. Это нейробиология
Любые психические процессы (эмоции) влияют на работу вегетативной нервной системы. И значит, вызывают реальные изменения в гладких мышцах, внутренних органах и эндокринной системе. То есть гнев, стыд, грусть, зависть, радость мы ощущаем не только психикой, но и телом! То, о чём китайские лекари говорили ещё пять тысяч лет назад (когда связали работу каждой системы органов с определённым эмоциональным состоянием), наконец увидели и современные лабораторные приборы.
Финский исследователь Лаури Нумменмаа (Lauri Nummenmaa) провёл эксперимент, где предложил участникам отметить, в каких частях тела и насколько сильно они ощущают самые распространённые эмоции. И хотя речь шла о чисто субъективных ощущениях, у большинства эмоциональные карты совпали. Сверив карту, полученную Лаури, с описанием физико-эмоциональных паттернов в медицинских китайских трактатах, я обнаружила, что они весьма точно совпадают. Например, гнев. Китайцы говорят, что тогда энергия ци идёт в противоход. Она блокируется печенью и вся устремляется вверх. В своих трактатах они называют это «кровь кипит» (печень отвечает за производство крови в традиционной китайской медицине). Посмотрите карту: ярким цветом отмечены зоны, где реакция на эмоции ощущается сильнее всего. Чем ярче, тем интенсивнее. Тёмным обозначены части тела, в которых эмоции проявляются слабее – в диапазоне от минимума (голубой цвет) до нуля (чёрный).
Ещё целый ряд интересных исследований о взаимосвязи психики и физики описан в книге The Body Keeps the Score учёного Bessel van der Kolk. Автор с научной точки зрения рассказывает о том, как наши тела становятся хранилищем травмирующих психику событий. Ведь каждая травма (неважно, физическая или психическая) оставляет свой нейронный след, формируя биохимический, гормональный, а следовательно, и мышечный ответ и ответ всех систем и органов (желудка, печени, почек и др.).
Как это работает? Наш мозг «разговаривает» на языке мыслей, а тело – на языке ощущений, чувств. Когда телу плохо, когда мы чувствуем физическое недомогание или боль, мозг запоминает это и связывает с тем эмоциональным состоянием, которое преобладало. У каждого оно индивидуально. Например, там, где одни испытывают грусть и печаль, другие могут злиться, третьи – ненавидеть. Так или иначе, связь «записывается» на жёсткий диск вашего «бортового компьютера». На языке нейробиологии этот феномен называется синаптической связью. И каждый раз, когда вы испытываете злость, тело будет реагировать знакомой ему болью. Равно и обратное.
Другой факт – организм (и мозг особенно) предпочитает жить в режиме энергосбережения. А значит, новые ощущения (хоть физические, хоть эмоциональные) для него всегда нежелательны. В нашем «бортовом компьютере» уже сформировано множество синаптических связей, то есть выученных моделей поведения и реакций, поэтому нет нужды тратить энергию на переформатирование. В итоге благодаря сформировавшейся нейросети мы живем по привычке и бегаем по кругу от одного заученного состояния в другое и обратно. Ведь нервная система – это набор цепных реакций. А боль (вне зависимости от природы) – всего лишь одна из них. Самое важное, что нужно понять: постоянно испытывая одно и то же состояние, организм реагирует на него на биохимическом уровне, выделяя определённые гормоны, заставляя все системы «обслуживать» боль/привычку. И чем дольше это происходит, тем сложнее это преодолеть. Ведь это тоже становится привычкой!
К какому доктору идти?
Наше сердце тоже хранит в себе память событий прошлых лет. И если когда-то оно было разбито, то сформировавшаяся тогда биохимия мозга продолжает и сегодня влиять на реакции тела. При чём тут сердце, если болит голова или ноет спина? Сердце, по версии традиционных китайских лекарей, – это император нашего тела. Ему подвластно всё, оно хранит бесконечную мудрость неба, там живёт наш дух, а именно поэтому любая проблема может быть адресована этому меридиану (меридиан – это отражение органа в системе организма, нейромышечные и миофасциальные связи и т. д.).
Это знание я соединила с пилатесом на своем курсе HeartMinded #heartminded_by_pisareva, и это дало удивительные плоды. Дело в том, что обычно на видимую коррекцию осанки с помощью пилатеса у меня уходило не меньше месяца. А на курсе у людей был эффект уже после первой недели! Помимо визуальной коррекции, когда расправлялись плечи, подтягивалась нижняя треть лица, выравнивалась область ключиц и лопаток и подтягивался нижний животик, также уходили боли в области поясницы, шеи, головные боли, прекращалось онемение рук! А когда после трёх недель одна из участниц «слезла» с омепразола (препарат для лечения язв желудка и двенадцатиперстной кишки) и спустя уже год после прохождения курса у неё не было ни одного приступа (!), впечатлилась я!
Человеческое тело и его способности к исцелению и самовосстановлению не могут не поражать. Каждый раз на своих курсах, на индивидуальных сессиях по пилатесу, кинезиологии или психологии тела я с любопытством ребёнка и жаждой первооткрывателя продолжаю разгадывать его загадки. Практикуя комплексный подход, я точно поняла только одно: нельзя, никогда нельзя отделять работу с телом от работы с душой. Они друг без друга как свининка без кимчи или картошечка без масла. Есть можно, но пресно, скучно и вообще! В прошлой статье я делилась открытиями в области нейробиологии, которые подтверждают это единство. Конечно, в него можно продолжать не верить и отмахиваться от голоса и желаний своего сердца, как от летних мух, но, работая сразу с двух сторон – физики и психики, можно здорово увеличить собственные шансы на счастливую и спокойную жизнь в своём теле!
