С точки зрения философии это сила, которая движет всей нашей жизнью, даёт возможность осуществлять задуманное и радоваться каждому дню. Что является источником этой силы? Что наполняет нас желанием жить? Об этом мы поговорили с героинями нашей фокус-группы: они активны, дружат со своим телом и духом и готовы поделиться своими лайфхаками жизнелюбия.
Текст: Юлия Аделова
Анна Городовикова: «Цените моменты!»
Энергия жизни для меня – это настроение. Настроение, с которым просыпаешься, начинаешь свой день и с которым заканчиваешь. Настроение равно состоянию, когда тебе хочется жить, творить, порхать… Это и есть энергия жизни.
Мой источник энергии – в новизне. Изучать, пробовать что-то новое, бывать в тех местах, где ты раньше не был, знакомиться с новыми людьми. Очень наполняет природа. Будь то прогулки по берегу моря или в лесу, ты вдыхаешь эти запахи, ароматы цветов, подставляешь лицо утреннему солнцу и ощущаешь такой прилив сил! Встречи с друзьями наполняют, обсуждение каких-то вещей, пусть даже это будут споры, но ты узнаёшь что-то новое, а это тоже энергия.
Забирают энергию: дрязги, ругань, выяснение отношений, уничижительное отношение к себе, обесценивание (порой мы сами себя таким образом уничтожаем, да).
Спорт, безусловно, меня наполняет. Очень люблю заниматься в тренажёрном зале, это позволяет скинуть накопившийся негатив, какое-то недовольство и в то же время зарядиться энергией радости. Это прекрасное чувство, когда у тебя болит каждая мышца и ты понимаешь, что делаешь это всё для себя, что твоё тело откликается, это очень здорово! Получается трансформировать одни энергии в другие. Негатив – в позитив. Параллельно мне нравится заниматься пилатесом, это немного другая нагрузка, и это тоже даёт много энергии. Недавно открыла для себя йогу, шла к ней много лет и, наконец, дошла. И стала настоящим фанатом. (Улыбается.) Мне нравится всё, что происходит. Да, не всё пока получается, но в этом, собственно, и кайф, когда ты изучаешь что-то новое и постепенно, шаг за шагом, у тебя начинает получаться, это такой драйв и азарт!
Про привычки и ритуалы. Моё утро начинается с планирования предстоящего дня. Затем – время волшебства, когда ты принимаешь душ, приводишь себя в порядок: все эти вкусные кремы, маски, это время заботы о себе, время, когда ты чувствуешь себя женщиной-женщиной.
Пожелание читателям – чувствовать радость жизни в моменте. Невозможно быть счастливым круглосуточно. Мы живые люди с разными эмоциями. Но можно фиксировать, замечать, проживать моменты, когда ты чувствуешь себя счастливым. Например, я очень ценю моменты искреннего человеческого участия. Это происходит спонтанно. Знаете, когда ты чувствуешь, что обесточен, выжат, на нуле, и вдруг рядом появляются люди, твои люди, которые просто берут тебя в охапку и везут к морю: в Славянку, на Витязь, в Ливадию, куда угодно… Они не задают лишних вопросов, не поучают, не критикуют, а просто увозят туда, где хорошо. Наливают бокал шампанского, дают в руки тарелку клубники и говорят: «Аня, просто сиди и наслаждайся!» И ты сидишь и думаешь: «Господи, какое счастье, что я живу эту прекрасную жизнь!» Я искренне желаю каждому таких моментов и таких людей рядом.
Олеся Ревеко: «Каждое утро начинается с воды!»
Дипломированный нутрициолог Международного института интегративной нутрициологии, член Ассоциации нутрициологов и детокс-коучей, признанный участник IPHM, автор уникальной методики оздоровления и снижения веса, основатель онлайн-программ для самостоятельного похудения, автор курса про питание для себя и семьи
Энергия жизни – это то, что побуждает к действиям, развитию, прогрессу. То, что вызывает желание заботиться о своём питании, теле, сне, чтобы как можно дольше наслаждаться жизнью.
Меня наполняют энергией пешие и велосипедные прогулки с мужем и дочкой. Встречи с родными и близкими. Театры, концерты. Изысканная пища. Книги. Результаты моих клиентов. Новые проекты. Шопинг. Романтические вечера с мужем.
Забирают энергию: некачественная пища, шумные и многолюдные места, конфликтные ситуации, домашняя рутина, задачи из разряда «надо», невыполненные обещания самой себе.
Если мне важно, чтобы я ощущала много энергии, например когда надо поработать в режиме многозадачности, я не буду есть десерты или пить вино. Потому что они расслабляют, опустошают. В то время как ягоды, фрукты, овощи, зелень, мясо, рыба, крупы, напротив, снабжают нас энергией, которой хватает надолго, а также витаминами и минералами, которые повышают концентрацию, умственные способности, улучшают самочувствие и придают сил.
Про привычки и ритуалы. Каждое утро начинается с воды. Куда без неё. Она запускает процессы в организме и помогает нам окончательно пробудиться. Затем бужу дочь, помогаю ей собраться в школу, готовлю
завтрак для семьи, привожу себя в порядок: утренний уход за кожей – один из ритуалов. Проводив дочь в школу, сажусь сама завтракать, а затем – работать. Составляю программы питания для своих клиентов. Консультирую тех, кто находится на моём личном сопровождении. Пишу книгу – уже давно, поэтому этот процесс тоже стал неким ритуалом. Без чего не отхожу ко сну – это без бесед с мужем (он один из моих источников энергии) и ухода за кожей.
Рекомендую выполнить упражнение, которое примерно раз в год-полтора выполняю сама. Возьмите листок, поделите его на две части. В первой колонке напишите «наполняет энергией», а во второй – «опустошает». И выпишите всё-всё-всё, что вас наполняет или опустошает. Например, вас могут опустошать пустые разговоры, шумная музыка, разговоры с каким-то коллегой, домашняя рутина, невкусная еда, какие-то обязательства. Составив список, подумайте, как сделать так, чтобы в вашей жизни присутствовало больше того, что вас наполняет энергией, и меньше того, что опустошает. Затем действуйте. И вы увидите, как вслед за вашим состоянием меняется ваша жизнь.
Klara Vood: «Мои песни – мои дети!»
Певица, поэтесса, автор песен
Главный источник энергии – творчество. Всё, что через творчество, – это сила, это крылья, это лёгкость и комфорт – верные признаки того, что ты реализуешь то, что дано тебе свыше. Это что-то абсолютно естественное, как солнцу светить и согревать.
Мои песни – тот самый канал, связывающий меня напрямую с Богом. Психологи, энергопрактики находят мои песни терапевтическими, находящими отклик в душе. Каждый узнает себя, каждый «был там»… Всё, о чём пишу, это не выдумано, а прочувствовано. На сегодняшний день я написала 25 песен, каждая из которых – пережитые эмоции, размышления, мечты. Они – мои дети. Мой «Дикий Вереск» особенно полюбился слушателям нашего города. Песня стала музыкальной дорожкой для модных показов дизайнера, гастролируя на различных площадках.
Очень люблю спорт, это второй мой источник энергии. Фигурное катание, танцы, йога – то, что помогает укрепить волю, дух, быть в хорошей физической форме. Наше тело – храм души, оно требует внимания и заботы.
И третий источник энергии – люди. Я очень социализирована. Общение с людьми, обратная связь – это мои уроки жизни, размышления, выводы, моя мудрость. Я влюбляюсь в людей, читаю их, как книги, делая закладки там, где особенно интересно. В результате рождаются песни и энергия, которой я щедро делюсь на своих концертах, отдавая себя без остатка. К слову, в конце октября я даю авторский концерт в честь своего дня рождения. Отличный повод встретиться, обменяться энергией. Приходите!
Чем бы вы ни занимались, это должно быть по зову вашей души. Не потому, что это модно и так делают другие, а потому, что это резонирует с вашим внутренним «я», наполняет, окрыляет, даёт силу. Будьте искренни, преданы тому, что любите. И тем, кого вы любите. Будьте настоящими, в этом и есть секрет самого большого счастья!
Юлия Хобта: «Человеку нужен человек!»
Генеральный директор сети фитнес-клубов World Class и «Геометрия Фитнеса»; сертифицированный учитель хатха-йоги, PIYF, г. Ришикеш, Индия; автор курса личностного роста «ЖИВИ ЛЕГКО», основатель «Клуба лёгких людей»
Энергия жизни – это про мышление. Мы рождаемся с определённым коэффициентом жизненной энергии, но то, как мы её расходуем, как движемся по жизни, зависит от того, как мы мыслим. Когда мы воспринимаем жизнь как некий эксперимент, с интересом, с желанием исследовать, с желанием преодолевать, понимая, что всё зависит только от нас самих, то энергии по жизни много.
Забирает энергию негативное окружение. Люди в позиции жертвы, избегающие ответственности, негативно мыслящие, не желающие развиваться и чаще недовольные своей жизнью.
Наполняюсь тоже людьми, только со знаком плюс. Такие люди вдохновляют и мотивируют. Я раньше себя воспитывала, что могу справиться со всем сама, и это было моё глубокое заблуждение. Мы существа социальные. Человеку нужен человек. Даже очень сильному человеку важно выговориться, ему нужна опора и поддержка. Проговаривая любую боль, мы снижаем её в среднем на 30 процентов. Поэтому нужно разговаривать друг с другом. Наш «Клуб лёгких людей» как раз про это, про поддержку. В июне клубу исполнился год. На сегодня это такое тёплое поддерживающее комьюнити, где можно не только практиковать осознанность, но и найти настоящих друзей. Я нашла. Мои «изики», как я их называю. (Улыбается.)
Физической активностью тоже наполняюсь. Всё, что связано с природой: горы, трекинг. И конечно, йога и дыхательные практики. Это 100-процентно моё.
Крутой лайфхак – холодный душ или холодная ванна каждый день. Во-первых, это закаливание, во-вторых, это реально наполняет энергией на весь день, даже самые заядлые скептики из моего окружения это признали. Моё утро: стакан тёплой воды, чтобы пробудить кишечник, холодный душ, йога или тренировка, завтрак… прекрасное начало дня!
Пожелание читателям: пересмотрите своё окружение! Кто вас наполняет. А кто забирает энергию. И прямо «шашкой» пройдитесь, прекратите общение или сократите его до минимума. Если это рабочие отношения или отношения в семье, разговаривайте! Если вам тяжело в этих отношениях, задайте себе вопрос, сколько лет вы ещё готовы нести этот груз? От этого зависят и ваш уровень энергии, и ваше физическое и психическое здоровье.